快適な眠りのエッセンス 疲れを癒す 不眠症解消 ストレス解消

睡眠不足、不眠症の原因や対処法。手軽にできるストレス解消法など。

毎日快適に眠る方法をわかりやすく解説していきます。

当サイトの情報が、あなたのお役に立てれば幸いです。

人にとって睡眠は、疲れを癒す大切な時間です。

起きている時には、交感神経が働いていますので
少なからず緊張感やストレスを感じます。

これは、危険が迫った時に素早く対処するために
体が常に準備をしているからです。

逆に寝ている時には、副交感神経の働きが
活発になるので、リラックスすることができます。

この副交感神経が体に溜まったゴミである
老廃物を体の外に排出する作業をしてくれるおかげで、
体の中がきれいな状態となって
疲れを回復し元気に戻ることができます。

睡眠時間を削ると早く老けると言われますが、
それは、体内の修復作業員である副交感神経が
うまく働かず老廃物が体に溜まり続けてしまい、
新しい細胞ができるのを邪魔するからです。

また、睡眠不足が続くと、
自律神経や体内のホルモンバランスが崩れ、
記憶力や集中力の低下、免疫機能や精神にも
ダメージを及ぼし日常生活に支障をきたす状態
となることもあります。

適切な睡眠は、健康な心と身体を維持していくのに
必要不可欠な要素といえます。

もし、1ヶ月以上だるさや眠気などが続く場合、
無理せずに早めに予定を切り上げて睡眠時間をとりましょう。

その方が頭も冴えて効率良く活動できると思います。

何か心配になった時には、深刻な状態になる前に
早めにお医者さんに相談してみましょう。