なぜ寝なくても平気な人がいるのか?|快適な眠りのエッセンス

寝なくても平気な人といわれて、私が連想するのはナポレオンです。

3時間くらいしか眠らないといわれる、歴史上の偉人。

ですが、誰でも毎日たった3時間程度眠るだけで十分だとは

…ちょっと考えられないですね

では、なぜ、極端に睡眠時間が短い人がいるのでしょうか？

ショートスリーパーとロングスリーパー

一節によると遺伝子が関係しているといわれています。

ナポレオンのような人は、生まれつき短い睡眠時間でも平気な遺伝子を持っている

短時間睡眠者（ショートスリーパー）といって

日本人では、５～８％くらいいるとされています。

そして睡眠時間は大体平均して６時間未満です。

その程度の時間でも眠くならず健康に悪影響を及ぼすことがなく ショートスリーパーにとっては普通のことのようです。

（頑張っている人＝我慢して寝ていないと言われがちですが、一概にはそうではないということです。）

また、このショートスリーパー型の人は楽観的でストレスを溜め込みづらい傾向にあるようです。

逆に、長い睡眠時間を必要とする人は

長時間睡眠者（ロングスリーパー）と呼ばれ、

睡眠時間が１０時間以上と長めなので、他の人と合わせようとすると、どうしても寝不足になりやすいそうです。

日本人の３～９％くらいがロングスリーパーだといわれていますから、 人数が少ないこともあり、なかなか理解が得られないことが多いですが 体質的にそれだけ眠りを必要とするので、上手く時間を使って睡眠を取る必要があります。

一般的にロングスリーパーの人は、内向的で、ストレスを溜め込みやすいですが、 創造性が豊かだといわれています。

アインシュタインなどがこのタイプで、 彼は毎日10時間以上、眠っていたそうです。

※ちなみに平均的な6～9時間くらいの睡眠時間の人は　　　　　　　　　バリュアブルスリーパーと呼ばれるそうです。

もちろん、遺伝子は自分自身で選ぶ余地がないので、　　　　　　　　　　 眠気は体の重要なサインだと思い無理しないことが　　　　　　　　　　 大切だと思います。

睡眠は最高の回復剤ですから、無理せずに、自分にあった睡眠を取ってください。

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